其实腿部保养往往被人们忽视，然而健康的腿部对于老年有非常重要的作用。粉丝关节痛、腰腿疼痛等很多这些问题，要把腿部保护好，避免老年时候出现腿部问题。夏天大量出汗易带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如果只喝白开水,进入体内的水分，不仅难以正常地进入血管、留存于细胞内，并且极易渗入汗腺及膀胱而迅速排出体外，不但难以解除渴感，反而会产生心悸、头晕等不适反应,如果在饮用的开水中加少量的食盐(500毫升水约加1克盐)，便可使机体保持水分起到止渴的效果。

在生活中有“树老根先枯、人老腿先衰”的说法，是说一个人衰老与否，其实通过观察腿部能够看出来的。

腿脚无力是当前不少人需要关心的事情，在以前即使步行较长的时间，但是，双腿还是那么的有力，但是，当到了40岁过后，往往会感觉到腿脚不灵活，两只腿似乎被灌上了铅，双腿发胀、发酸，这些都需要大家多加注意。

在夜间睡觉的时候，双腿有时候还会不停的抽筋，这看似是缺钙的表现，往往也是腿部疾病的一种表现。

更不用说膝关节变得非常脆弱，常常感觉到酸软无力，在阴天的时候，甚至会有发胀发酸等情况，这都需要大家多加注意。

针对这样的情况，其实在年轻的时候就要对腿部进行相应的保护，例如，穿着宽松的裤子，对于促进腿部的血液流动非常有效。

在平时，还可以适当的晒太阳，这样能够促进身体维生素D的吸收，避免缺钙情况的出现，能够预防骨质疏松的发生。